Swim Run, una nuova e accattivante occasione per il tuo movimento


Il progetto “ Nuova Sportiva SwimRun” nasce con l’intento di offrire agli utenti la possibilità di cimentarsi in una nuova disciplina che ha l’obiettivo di migliorare la tecnica del nuoto e della corsa con esercizi diretti da un professionista del mondo del triathlon e oggi Coach Sebastian Pedraza.
L’allenamento di SWIM RUN è ideale per principianti, intermedi o avanzati della partica sportiva che hanno come obiettivo rimettersi in forma, dimagrire e recuperare fiato e allenamento per fare senza problemi le normali azioni quotidiane!

L’allenamento è strutturato in modo da consentire a tutti di partecipare!
Si suddivide in 2 fasi di allenamento della durata complessiva di 90 minuti

1° parte di TRAINING: RUN
-15 minuti circa di stretching e core stability;
-riscaldamento di corsa di 10 minuti;
-10 minuti di allenamento tecnico mirato a correggere gli squilibri biomeccanici;
-15 minuti di lavoro metabolico incrementale per portare il corpo ad uno stato massimale di sollecitazione fisiologica, ideale per attivare il metabolismo e favorire il consumo di calorie e il dimagrmento;

2° parte di TRAINING: SWIM
-brevissimo riscaldamento per ottimizzare la mobilità articolare delle spalle della durata di 5 minuti
-10 minuti di lavoro di tecnica per mettere il corpo in condizione di equilibrio e minimizzare le resistenze del nuoto;
-20 minuti di lavoro specifico SwimRun di nuoto e corsa in cui il recupero attivo del nuoto si svolge fuori dall’acqua, proseguendo il lavoro metabolico e dimagrante strutturato già dalla corsa;
-10 minuti di lavoro di nuoto molto soft per riossigenare i tessuti e rimuovere eventuali residui anaerobici.

Informati ora per provare!!!